هيان سندان

هيان ساندان :

* عدد حركاتها : 21 .
* مدة التنفيذ : 40 ثانية .


من وضع الإستعداد ( شيزن تاي ) .

1- صدة من الداخل إلى الخارج ( إتشي أوكي ) يسار . ( مع الوضع الثاني كوكوتسو )
2- ضم القدم الخلفية إلى الأمامية وصدة باليدين معا . ( كوسا أوكي )
3- تبديل اليدين مع نفس حركة الصد وفي نفس الوضع .
4- الدوران جهة اليمين صدة من الداخل إلى الخارج ( إتشي أوكي ) باليد اليمنى .
5- ضم القدم الخلفية إلى الأمامية وصدة باليدين معا . ( كوسا أوكي )
6- تبديل اليدين مع نفس حركة الصد وفي نفس الوضع .
7- الدوران إلى الأمام جهة العلامة A مع صدة باليسار مدعومة من اليد اليمنى ( موروتو أوكي ) .
8- تقدم إلى الأمام مع ضربة برؤوس الأصابع ( نوكيتي ) يمين .
9- الدوران جهة اليسار مع صدة بكلوة اليد ( كينتسو أوكي ) باليد اليسار مع تغيير الوضع إلى ( جيبداش ) .
10- تقدم إلى الأمام مع لكمة ( أوى زوكي ) باليد اليمنى ( الوضع زينكوتسو ) . "صرخة !!"
11- الدوران جهة اليسار ( وذلك بسحب القدم الخلفية بجانب الأمامية والاتجاه إلى الخلف ووضع اليدين إلى الجانب مع مراعاة شد القبضة ) .
12- تقدم إلى الأمام مع رفع الركبة لأعلى والنزول بها للأسفل مع صدة بمرفق اليد ( هيجي أوكي ) اليمنى .
13- ضربة بظهر قبضة اليد ( تاتي – مواشي – أوتشي ) باليد اليمنى .
14- تقدم إلى الأمام مع رفع الركبة لأعلى والنزول بها للأسفل مع صدة بمرفق اليد ( هيجي أوكي ) اليسرى .

15- ضربة بظهر قبضة اليد ( تاتي – مواشي – أوتشي ) باليد اليسرى .
16- تقدم إلى الأمام مع رفع الركبة لأعلى والنزول بها للأسفل مع صدة بمرفق اليد ( هيجي أوكي ) اليمنى .
17- ضربة بظهر قبضة اليد ( تاتي – مواشي – أوتشي ) باليد اليمنى .
18- من نفس الوضع صدة بحافة اليد ( تاتي شوتواوكي ) باليد اليمنى .
19- تقدم إلى الأمام لكمة ( أوى زوكي ) يسار .
20- لم القدم اليمنى الخلفية إلى جانب القدم اليسر الأمامية ( جيبداش صغير ) ، ثم دوران جهة اليسار مع لكمة ( تاتي زوكي ) يمين .
21- الزحف إلى الجانب الأيمن مع لكمة ( تاتي زوكي ) يسار . " صرخة !!"

اسحب قدمك اليمنى نصف خطوة إلى الجهة اليسرى مع إتخاذ وضع الاستعداد " شيزن تاي " .